Menjaga Kondisi dikala Pancaroba

Menjaga Kondisi dikala Pancaroba

Menjaga Kondisi dikala Pancaroba – Peralihan Musim baik dari musim penghujan ke musim kemarau. Ataupun sebaliknya sering kita sebut dengan musim pancaroba. Yang biasanya diwarnai dengan timbulnya berbagai jenis penyakit. Terutama kepada anak-anak dan orang dewasa dengan daya tahan tubuh kurang.

Kondisi suhu udara yang tiba-tiba berubah membuat tubuh perlu beradaptasi lebih keras. Sehingga kadangkala tubuh tidak dapat mengikuti sehingga mudah terserang penyakit pancaroba. Yang biasa muncul seperti, diare, influenza, gangguan pernafasan, tifus dan disentri.

Berikut ini beberapa penyakit yang sering muncul dikala musim pancaroba

  1. Gangguan Saluran Pernapasan Atas (ISPA)
    Penyakit yang sering muncul di kala pancaroba adalah ISPA. Gejala awalnya dari penyakit ini terlihat dari munculnya pilek, batuk, mudah sekali bersin, suhu badan tinggi dan gangguan bronkitis.
    Biasanya suhu tubuh akan ikut naik pada kisaran 37.0-38.0C, namun ketika influensa dapat mencapai 38.0-40.0C.
    Gejala lainnya adalah tubuh atau otot dan sendi terasa nyeri, kepala terasa sakit, nafsu makan berkurang, parau, sakit tenggorokan dan lain-lain.
    Gejala inkubasi biasanya antara 3-5 hari kemudian tubuh akan kembali ke arah lebih baik bila dilakukan perawatan.
  2. Gangguan Pencernaan
    Penyakit atau gangguan tubuh lainnya yang sering muncul ketika musim pancaroba adalah gangguan pencernaan seperti mencret-mencret yang ditandai dengan feses yang cair.
    Seringnya BAB membuat badan kehilangan caairan tubuh sangat cepat sehingga akan membuat badan lemas dan lemah. Jika mengalami hal ini minum cairan atau air putih yang banyak untuk menggantikan cairan yang hilang dan tidak lupa juga ke dokter agar dilakukan penanganan yang baik.
  3. Penyakit Tifus
    Penyakit ini muncul ketika kita mengkonsumsi makanan atau minuman yang kurang higienis sehingga bakteri salmonella typhos (Penyebab penyakit tifus) ikut masuk ke dalam sistem pencernaan.
    Gejala yang timbul biasanya berat badan berkurang karena nafsu makan berkurang, tubuh menjadi lemah dan letih, tubuh menggigil dan berkeringat, mual dan muntah, peradangan pada cabang tenggorokan dan sakit perut yang terjadi secara tiba-tiba.
    Untuk mengatasi penyakit ini egera periksa ke rumah sakit terdekat agar tidak menjadi parah, pemulihan akan lama bila tidak segera diatasi oleh dokter.

Cara Mencegah Gangguan Kesehatan Ketika Musim Pancaroba Datang

  • Makanan dan minuman yang dikonsumsi haruslah higienis agar bakteri-bakteri jahat tidak ikut masuk kedalam tubuh.
  • Jagalah kebersihan lingkungan, awal dari sebuah penyakit biasanya adalah tempat yang kotor dan tidak terjaga kebersihannya.
  • Istirahat yang cukup jangan terlalu lelah ketika bekerja.
  • Minum vitamin agar menjaga stamina dan kesehatan.
  • Makanlah makanan yang bergizi tinggi.
  • Segera kedokter bila mengalami gejala gangguan kesehatan.

Baca Juga : Hal Unik Tentang Kuku

Cara mengatasi Asam Lambung tinggi

Cara Mengatasi Asam Lambung Tinggi

Cara Mengatasi Asam Lambung Tinggi – Pernahkah anda merasa nyeri pada ulu hati itu disebabkan naiknya sama lambung, kadang kita merasakan sampai di kerongkongan terasa panas, sering di sebut heartburn. Asama lambung naik adalah masalah kesehatan yang paling sering terjadi di masyarakat.

Gejala-gejala umum yang biasa menandakan asam lambung naik :

  • Munculnya rasa panas dan terbakar pada bagian dada
  • Perut sering merasakan nyeri dan perih
  • Perut terasa mual dan muntah
  • Mengalami perut kembung
  • Mulut terasa pahit
  • Sering bersendawa
  • Sakit Tenggorokan sehingga sulit menelan makanan
  • Bau mulut
  • Produksi air liur berlebih

Untuk Mengatasi Masalah Asam Lambung Tinggi

1 Menjaga Pola Makan Teratur

Kedislipinan dalam hal makanan menjadi faktor penting terhadap kesehatan pencernaan, untuk itu cobalam membiasakan diri dengan menjaga pola makan teratur.

Banyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan susu rendah lemak, makan secara perlahan dengan gigitan sedikit demi sedikit dan mengunyah dengan baik dan efisien untuk pencernaan.

Makan dengan gigitan yang besar akan menambah waktu yang diperlukan oleh perut untuk memecah makanan.

Makan dengan cara cepat juga bisa membuat anda menelan terlalu banyak udara, yang dapat menyebabkan kembung.

2 Mengunyah Makanan Hingga Lembut

Makanan yang masuk ke dalam lambung harus sudah berbentuk bubur hal ini dapat mempermudah proses pencernaan, anda dapat mengunyah makanan hingga 32 kali atau lebih.

3. Menghindari Makanan Yang Tidak Sehat

Hindari jenis-jenis makanan yang mengakibatkan asam lambung tinggi, dan jangan mengkonsumsi makanan pedas berlebihan.

4. Hindari Stress

Stress dapat meningkatkan produksi asam lambung. Untuk itu perlu anda hindari misalnya dengan berlibur bersama keluarga.

5. Berhenti Merokok Dan Konsumsi Alkohol

Rokok dan alkohol selain dapat meningkatkan asam lambung juga berdampak tidak baik untuk kesehatan.

6. Menurunkan Berat Badan

Obesitas atau kegemukan memicu naiknya asam lambung. Diet sehat dapat membantu anda menurunkan berat badan secara alami. Atau anda bisa meredakan Asam lambung dengan ramuan alami

Menggunakan Jahe

Jahe merupakan bumbu rempah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita termasuk menjaga dan memelihara organ lambung.

Jahe dapat membantu proses pengosongan isi lambung sehingga dapat mengurangi gejala refluks asam lambung.

Mengkonsumsi sekitar 1-2 gram baik itu jahe bubuk maupun jahe mentah dikonsumsi 1 jam sebelum makan dapat mengurangi resiko dari naiknya asam lambung berlebih ke kerongkongan.

Teh chamomile

Tanaman chamomile sudah tidak asing lagi untuk mendengar sejuta manfaatnya. Tanaman chamomile mengandung senyawa antiinflamasi yang berguna untuk menghindari adanya peradangan akibat pengikisan asam lambung berlebih terhadap mukosa lambung.

Kondisi seperti ini dapat membuat lambung bertahan dari jahatnya asam lambung. Mengkonsumsi tanaman chamomile seperti dibuat teh chamomile dapat menghindari resiko refluks asam lambung.

Dan apabila gejala asam lambung tinggi  yang tidak kunjung membaik sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter Spesialis.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

Mengatasi Insomnia

Mengatasi Insomnia

Mengatasi Insomnia – Insomnia adalah gangguan susah tidur malam. Seseorang yang mengalami insomnia akan memilik siklus tidur yang tidak beraturan. Karena insomnia ini lah, banyak orang lebih rentan terhadap serangan penyakit.

Insomnia ditandai dengan beberapa gejala seperti sulit tidur atau tidur tidak nyenyak, bangun terlalu pagi.

Bangun di tengah malam dan tidak bisa kembali tidur, merasa lelah dan tidak bertenaga saat bangun, hingga mengantuk di siang hari.

Insomnia dapat terjadi dalam rentang waktu sebentar (akut) dan berkepanjangan (kronis).

Akut terjadi saat insomnia berlangsung dalam 1 sampai 7 malam dan kronis adalah saat seseorang sulit tidur minimal 3 malam dalam seminggu selama sebulan.

Insomnia muncul akibat :

  • Stres berlebih dan banyak pikiran (kematian, perceraian, kehilangan pekerjaan, pindah
    rumah)
  • Suasana tidur yang tidak nyaman (berisik, terlalu panas atau dingin, terlalu terang)
  • Perubahan ritme kegiatan (jam kerja malam, bepergian di daerah dengan siklus waktu
    berbeda)
  • Tidur tidak teratur (tidur terlalu awal, bangun terlalu siang, tidur siang terlalu lama)
    Memiliki gaya hidup kurang aktif

Cara mengatasi Insomnia :

Hindari konsumsi kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, dan nikotin di dalam rokok adalah stimulan yang membuatmu terjaga. Selain itu, minum alkohol dapat menyebabkan kamu terbangun di tengah malam.

Mengonsumsi Obat Tidur

Cara paling sederhana tentu dengan mengonsumsi obat tidur, namun sangat disarankan untuk mengkonsumsi obat herbal.

Karena tentunya obat-obatan kimia bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan jika di konsumsi untuk jangka panjang.

Kurangi Cahaya Berlebih

Mengurangi cahaya lampu bisa menjadi cara mengatasi insomnia sulit tidur yang efektif. Bila perlu matikan lampu tidur Anda agar bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Jangan Makan Sebelum Tidur

Ganti dengan makan ringan atau minuman susu atau air putih, diusahakan jangan makan makanan berat sebelum tidur

Buat Kondisi Kamar Nyaman

kamar yang bersih dan nyaman akan membuat kita beristirahat dengan tenang, selain itu ganti warna kamar dengan warna yang sejuk dimata agar bisa membantu tidur kita

Hindari Tidur Siang

Apabila anda selalu tidur siang akan membantu anda dalam mengatasi insomnia. Semoga informasi ini bisa membantu anda dalam mengatasi masalah insomnia.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari

Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari

Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari – Berjalan kaki adalah satu kegiatan fisik sehari-hari yang tanpa kita sadari membawa manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Ini merupakan olah raga yang tidak membutuhkan keahlian khusus.

Berjalan kaki juga tidak perlu memakai peralatan atau pakaian tertentu sepeti olah raga lain pada umumnya. Dan tentunya ini merupakan olah raga gratis…

Memang berjalan kaki merupakan olah raga gratis, tapi mari kita lihat manfaatnya bagi kesehatan kita. Mari kita lihat manfaat dari berjalan kaki ini.

1. Membuat Pembakaran Kalori Dalam Tubuh

Dengan rutin berjalan kaki, maka kita bisa membakar kalori dan lemak yang terdapat pada tubuh, kadar gula dalam darah yang menyebabkan kegemukan ternyata juga bisa diturunkan. Dengan berjalan 30 menit setiap hari badan pun aka jauh lebih sehat, bugar, dan ramping.

2. Memperkuat Jantung Rajin Berjalan Telah Terbukti Mengurangi Risiko

penyakit jantung dan stroke. Hal ini karena aktifitas ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), serta menjaga tekanan darah normal. Jadi Apa pun aktifitas yang meningkatkan denyut jantung dan memompa darah juga melatih jantung dan sistem peredaran darah kita. Menurut Asosiasi Stroke, berjalan cepat selama 30 menit bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi penyebab stroke – bisa mengurangi risiko stroke hingga 27 persen!.

3. Mencegah Stress Dan Membuat Pikiran Lebih Tenang

Jika kita rutin berjalan kaki setiap hari dan melewati tempat terbuka layaknya taman, hutan, atau bahkan di tepi pantai, maka kita bisa membuat pikiran jauh lebih tenang. Sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia bahkan menyebutkan bahwa dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari, kita bisa meredakan stress yang bisa saja muncul karena masalah pekerjaan, masalah ekonomi, hubungan dengan orang lain, dan lain sebagainya.

4. Mencegah Osteoporosis

berjalan dianggap sebagai kegiatan menahan beban, yang merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah Osteoporosis. Hal ini benar-benar penting, terutama bagi wanita yang lebih rentan terhadap osteoporosis. hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan sendi, sehingga bisa mencegah kondisi seperti arthritis.

5. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

sebuah penelitian berjudul American Journal of Epidemio menyebutkan. Bahwa mereka yang rutin bergerak, termasuk berjalan kaki secara rutin. Cenderung mampu memdapatkan waktu tidur yang berkualitas.

Marilah mulai dari sekarang lebih banyak bergerak dengan cara berjalan kaki. Dengan kegiatan rutin seperti itu membawa manfaat bagi kesehatan kita.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

Manfaat Berenang bagi tubuh

Manfaat Berenang Bagi Tubuh

Manfaat Berenang Bagi Tubuh – Berenang seperti halnya olah raga lainnya. Memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan kita.

Olahraga yang tentu saja tidak akan mengeluarkan keringat ini sangat walaupun disaat panas terik sekali pun.

Apabila diwaktu panas, berendam diair akan membantu mengurangi panas tubuh, sehingga menyegarkandan bisa meremajakan kembali energi kita.

Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of Extremadura di Spanyol, berenang di air hangat bahkan bisa meringankan rasa sakit-sakit pada tubuh.

Berenang akan membuat suluruh otot tubuh kita bekerja, sehingga meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan kardiovaskular. Berikut ini beberapa manfaat menakjubkan yang akan didapat tubuh bila anda berenang dengan rutin.

1. Menguatkan Otot -Otot: Orang Yang Berenang Secara Teratur Memiliki Jantung

yang kuat dan stamina otot yang lebih baik . Mereka juga mungkin bisa menyembuhkan otot yang terluka lebih cepat dan efektif .

2. Berenang Melatih Cardio Dan Kekuatan Tubuh.

berenang melatih cardio karena Anda tidak berhenti bergerak! Menurut pelatih triatlon dan pemilik Tailwind Endurance Earl Walton, otot tubuh Anda juga akan bekerja dengan lebih keras karena air 800 kali lebih padat dari udara.

3. Berenang Adalah Olahraga Low-Impact.

Tipe olahraga yang berintensitas rendah ternyata cocok untuk segala usia karena kegiatan yang dilakukan tidak akan terasa berat pada sendi.

So, untuk menghindari tekanan berlebihan yang akan mengakibatkan cedera persendian atau otot, sebaiknya memilih olahraga yang low-impact

4. Mencegah Obesitas : Berenang Adalah Latihan Yang Sangat Bermanfaat Untuk

Mengurangi berat badan dan menghilangkan obesitas. Kegiatan ini akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh kita.

Karena lebih banyak bagian tubuh yang berbeda yang ikut dalam proses tersebut. Anda bahkan bisa membakar hingga 800 atau 900 kalori hanya dalam satu jam berenang. Banyak orang yang mengikuti berenang untuk tetap fit dan ramping.

5. Meredakan Stress

Banyak bergerak mampu menghilangkan stres dan merangsang hormon endorfin yang mampu membuat suasana hati menjadi lebih tenang. Bahkan, tanpa Anda sadari, saat bersentuhan dengan air pun, suasana hati menjadi lebih senang.

6. Meredakan Radang Sendi

Postur tubuh yang kurang ideal bisa diperbaiki dengan berenang. Latihan berenang mampu mengurangi masalah yang sering menyerang tulang belakang. Gerakan saat berenang mampu memperkuat otot dan semakin kencang.

7. Melatih Pernafasan

Berenang mampu melatih pernapasan agar lebih kuat dan panjang. Hal ini karena gerakan saat berenang meliputi otot anggota tubuh yang mampu memacu aliran darah ke jantung, paru-paru lebih lancar, dan juga pembuluh darah.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik: