Informasi Unik

Dampak kurang tidur bagi kesehatan

Dampak Kurang Tidur Bagi Kesehatan

Dampak Kurang Tidur Bagi Kesehatan – Tidur merupakan aktifitas manusia yang sangat penting bagi manusia. Dengan tidur kita memberikan kesempatan untuk tubuh untuk meregenerasikan atau tubuh akan melakukan perbaikan terhadap jaringan-jaringan sel yang rusak selama kita beraktifitas.

Dengan tidur kita otak akan melakukan pemulihan sehingga disaat kita bangun dari tidur tubih kita kembali berenergi dan siap menjalankan kembali segala aktifitas.

Setiap manusia memerlukan waktu setidak nya 7-8 jam sehari, apabila kita tidur kurang dari jam tadi berarti kita sudah mengurangi jam tidur kita.

Tahukah kita bahwa dengan mengurangi jam tidur kita ternyata sangat berpengaruh pada kesehatan. Bahkan dengan kurangnya kita tidur bisa berakibat pada kematian. Untuk marilah kita mengetahui hal-hal apa yang terjadi apabila kita ternyata kurang tidur :

1. Mudah Lupa

Apabila kita kurang tidur dapat menghambat fungsi Kognitif dan membuat otak tidak bekerja maksimal, sehingga kurang tidur membuat anda tidak bisa konsentrasi dan mengingat sesuatu yang telah anda pelajari.

2. Obesitas

Pada saat kita kurang tidur membuat kita mudah lelah, akibatnya saat lelah tersebut kita tidak bisa untuk menjaga pola makan kita. Kurang tidur menyebabkan meningkatnya rasa lapar pada jam-jam yang tidak teratur, karena tubuh mulai menuntut lebih banyak makanan dari apa yang dibutuhkan, sehingga akan menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Penyakit Jantung

Para peneliti di West Virginia University School of Medicine. Meninjau ulang data dari 30.397 orang yang berpartisipasi dalam studi yang dilakukan oleh National Health Interview pada tahun 2005. Berdasarkan tinjauan tersebut, diketahui bahwa orang yang memiliki jam tidur kurang dari 7 jam setiap malam berisiko terhadap penyakit jantung.

4. Diabetes

Apabila kita mengalami kurang tidur ternyata berpengaruh pada tubuh untuk mencerna glukosa, ini mengakibatkan kelebihan gula dalam darah yang pada akhir munculnya Diabetes

5. Kematian

Ternyata orang-orang di bawah usia 45 tahun. Yang tidak memiliki jam tidur yang cukup setiap malamnya memiliki risiko kematian dua kali lipat dibandingkan orang yang memiliki jam tidur yang cukup.

Hal ini terjadi karena banyaknya efek buruk kurangnya jam tidur malam terhadap kesehatan seseorang.

Dalam sebuah penelitian oleh para peneliti di Copenhagen University. Apabila kita kurang tidur ada hubungan dengan resiko kematian.

Sungguh sesuatu yang mengejutkan buat kita yang sering begadang atau mempunyai waktu tidur atau istirahat yang sedikit.

Ternyata kurang tidur membuat tubuh kita tidak bisa untuk melakukan perbaikan yang biasa di lakukan oleh tubuh kita. Dengan minimal tidur 7 jam sehari kita sudah bisa menjaga tubuh selalu sehat.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

Kesemutan masalah sepeleh atau serius

Kesemutan Masalah Sepeleh Atau Serius

Kesemutan Masalah Sepeleh Atau Serius – Pernah saat anda duduk dengan kaki bersila tiba-tiba kita merasa kram atau yan sering kita sebut kesemutan.

Kita pasti sering atau pernah mengalaminya. Dalam ilmu kedokteran disebut dengan parastesia. Yuk kita cari tahu tentang kesemutan ini.

Kesemutan bisa terjadi kalau kita duduk terlalu lama. Indonesia yang kulturnya gemar duduk bersila pasti sering mengalaminya.

Hal ini nggak lepas dari kultur kita yang memang suka duduk bersila. Mulai dari ngopi di lesehan, duduk saat kenduri, sampai acara-acara pengajian yang kebanyakan sederhana saja dengan menggelar tikar.

Nggak heran kita jadi sering kesemutan. Selain kita, mungkin orang Jepang yang kental tradisi minum tehnya juga sering menggalami yang sama.

Kesemutan atau Parestesia terjadi ketika tubuh mengalami tekanan sehingga aliran darah terhalang. Jadi nggak ada hubungannya dengan semut ya.

Biasanya kesemutan terjadi di bagian-bagian tubuh yang sering digunakan untuk aktivitas sehari-hari seperti tangan, kaki, lutut, dan lain sebagainya.

Terjepitnya syaraf ini membuat otak kekurangan informasi dan sebaliknya syaraf akan kekurangan suplai oksigen yang diperoleh dari jantung. Terblokirnya komunikasi dua arah ini membuat bagian tubuh kita mengalami “mati rasa”.

Meski sepele, kesemutan jangan dianggap remeh lho. Karena bisa saja itu tanda kamu mengidap penyakit yang lebih berbahaya

Kesemutan yang berlangsung terus-menerus bisa jadi gejala penyakit berat seperti stroke, diabetes, gangguan hati, gangguan ginjal, hingga kanker.

Kalau kesemutan berlangsung kronis dan disertai dengan kelemahan otot, nyeri, dan gatal, itu bisa menjadi tanda penyakit syaraf yang berbahaya.

Parestesia ada tiga tahapnya: saat tubuh menerima tekanan berat, mati rasa, dan kesemutan. Yang terakhir paling sulit, makin digerakan makin menggelitik.

Tahap pertama disebut dengan kompresi menggelitik, yaitu ketika tubuh menerima tekanan berat. Tahap ini biasanya terjadi selama empat menit.

Di tahap ini kaki atau bagian tubuh terkait mulai terasa pegal. Sekitar 10 menit selanjutnya, adalah tahap mati rasa.

Di tahap ini tekanan pada syaraf dan pembuluh darah masih berlangsung, dan bagian tubuh yang bersangkutan mulai terasa kebas. Dicubit-cubit pun tak akan terasa apa-apa. Terima kasih telah membaca artikel ini. semoga memberi manfaat bagi diri anda dan orang lain.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

Sering terbangun di malam hari, ini yang terjadi pada tubuh anda

Sering Terbangun Di Malam Hari

Sering Terbangun Di Malam Hari – Sering terbangun dari tidur anda di malam hari, hal ini merupakan suatu cara atau pertanda yan ditunjukkan tubuh kepada kita.

Kadang kita kurang paham apa yang tunjukkan tubuh, maka dari itu kita akan membahas beberapa pertanda dari tubuh tersebut.

1. Susah Tidur Pada Jam 21.00 : 23.00

Berarti anda belum melepaskan ketengangan pada hari itu.
Pada jam-jam ini, sistem endokrin tubuh sedang melakukan penyeimbangan dan enzim tubuh sedang diperbarui. Cobalah melakukan relaksasi atau meditasi agar pikiranmu tenang dan memungkinkan untuk dibawa tidur. Peregangan sederhana juga bisa kamu lakukan sebagai alternatifnya.

2. Terbangun Jam 23.00 : 01.00

Kamu belumbisa memaafkan diri atas kesalahan yang diperbuat.
pada waktu ini tubuh bekerja untuk memecah semua lemak yang kamu konsumsi sepanjang hari itu. Waktunya untuk menyimpan energi yang sangat aktif untuk hari berikutnya. Cobalah untuk belajar mengampuni kesalahan orang lain dan menerima bahwa kamu juga pernah melakukan kesalahan.

3. Terbangun 01.00 : 03.0

Kamu sedang menyimpan amarah, frustasi dan energi negatif lainnya.
Periode waktu ini terhubung ke organ hati. Hati sedang melakukan tugasnya untuk proses detoksifikasi racun dan pembaruan sel-sel di dalam tubuh. Bangun dan minumlah segelas tinggi air dingin, lalu cobalah untuk berdamai dengan kemarahanmu.

4. Terbangun 03.00 – 05.00

Berhubungan dengan kepedihan, perasaan tertekan dan kedukaan.
Jam-jam ini adalah waktu ketika paru-paru sedang melakukan perbaikan dan oksigen sedang banyak-banyaknya diproduksi. Inilah sebabnya di jam-jam ini kamu yang mendapat pertanda akan terbangun dan batuk-batuk secara nggak sengaja. Pastikan tubuhmu cukup hangat pada saat tidur. Selain itu, menenangkan diri dan belajar mengikhlaskan juga menjadi solusi untuk mengurangi kesedihan yang kamu alami.

5. Terbangun 05.00 – 07.00

Kamu sedang merasa kurang puas dengan apa yang telah kamu lakukan sepanjang hari.
Ini adalah jamnya usus besar untuk membuang racun-racun dalam tubuh yang telah dipecah sebelumnya oleh organ lain. Jangan heran kalau di jam-jam ini kamu merasa ingin buang air besar. Ini normal. Setelah kamu terbangun, cobalah untuk tetap berbaring dan meregangkan tubuh sejenak, pergilah ke kamar mandi untuk buang air sembari menenangkan tubuhmu.

Itulah tanda tubuh memberikan tanda bagi kita apabila ada hal yang mengganggu yang selama ini tidak kita sadari. semoga bermanfaat bagi kesehatan anda

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

Penjelasan Ilmiah mengenai 5 penyakit Khas di Indonesia

Penjelasan Ilmiah Mengenai 5 Penyakit Indonesia

Penjelasan Ilmiah Mengenai 5 Penyakit Indonesia – Dalam kehidupan masyarakat Indonesia. Sering kita jumpai dan dengar beberapa penyakit khas Indonesia.

Penyakit-penyakit tersebut bagi negara lain terdengar sangat asing, namun dari beberapa penyakit tersebut ternyata secara medis ada penjelasannya.

Perlu kita mengerti bahwa penyakit tersebut bukan karena kebiasaan atau karena makhluk halus,….kita lihat penjelasan dibawah ini.

1. Bintitan

Merupakan penyakit pada kelopak mata bagian dalam maupu luar yang ditumbuhi oleh bisul. pemyakit menurut masyarakat Indonesia diakibatkan karena terselau sering mengintip orang mandi. Secara medis ada penjelasan secara ilmiah yang dapat menjelaskan penyakit tersebut.

Penyebab Utama terjadinya kondisi tersebut adalah bakteri Stafilokokus yang biasanya hidup pada kulit manusia tanpa menyebabkan penyakit. Namun akan bermasalah apabila jika kita menyentuh mata dengan tangan yang kotor. Atau menggunakan kosmetik yang sudah kadaluarsa, lensa kontak.

2. Masuk Angin

Penyakit yang ada hanya di kehidupan Indonesia, dalam istilah medis tidak ada namanya penyakit ini. dalam istilah kedoteran dan medis penyakit ini didefinisikan sebagai rasa “nggak enak badan”.

3. Panas Dalam

keluhan sering dijumpai karena munculnya sariawan, bibir pecah-pecah, sakit tenggorokan, diare, badan terasa mengeluarkan panas dsb. namun pada dasarnya sakit disebabkan karena tubuh kekurangan vitamin C.

4. Ketindihan Saat Tidur

menurut kita ketindihan itu terjadi karean ulah makhluk halus yang mengganggu kita pada saat kita tidur. Yang mengakibatkan kita merasa sesak napas, badan sulit bergerak, serta halusinasi. Secara medis menjelaskan bahwa kejadian adalah penyakit Sleep Paralysis alias tidur lumpuh, dimana tubuh tidak bisa bergerak dan serasa lumpuh.

5. Angin Duduk

angin duduk dalam istilah medis adalah Angina merupakan sebuah kondisi yang ditandai dengan nyeri pada dada. Akibat otot-otot jantung kurang mendapat pasokan darah karena adanya penyempitan atau pengerasan pada pembuluh darah.

Jadi pada dasarnya angin duduk adalah penyakit Jantung. Beberapa faktor yang menyebabkan angina antara lain. Seperti hipertensi, stres, obesitas, merokok, kurang berolahraga, punya riwayat penyakit jantung, kolesterol, diabetes, atau bertambahnya usia.

Dalam artikel ini kami mengajak anda untuk lebih memahami masalah kesehatan. Yang mungkin saja kurang pemahaman dan pengetahuan, semoga info ini bermanfaat bagi anda.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

Cara Mempertajam Ingatan Kalian Paling Ampuh

Cara Mempertajam Ingatan Kalian Paling Ampuh

Cara Mempertajam Ingatan Kalian Paling Ampuh – Seiring bertambahnya usia akan mengurangi daya ingatan kita, namun kadang umur tidak selamanya menjadi patokan.

Ada beberapa faktor yang ternyata berperan mengurangi daya ingat kita. Faktor-faktor apa saja, mari kita bahas satu persatu.

1. Kurang Mengkonsumsi Makanan Sehat

Apa bila daya ingat anda menurun sehingga sering lupa, mungkin faktornya adalah kurang asupan nutrisi yang masuk ke tubuh.

Perbanyak makan sayur-sayuran, salah satunya adalah brokoli. Brokoli kaya akan antioksidan yang dapat melindungi dan membantu pertumbuhan sel-sel otak.

Selain itu konsumsi ikan salmon yang mengandung omega 3 yang tinggi dapat mempertajam memori juga, konsumsi telur, kubis,dan stroberi juga membantu untuk menjaga daya ingat.

2. Istirahat Yang Cukup

Dengan tidur atau istirahat yang cukup membantu untuk meningkatkan daya ingat kita. karena ketika kita tidur otak pun beristirahat.

3. Berorganisasi Dan Banyak Membaca Bisa Meningkatkan Kinerja Otak

Membaca dan berorganisasi merupakan cara terbaik untuk melatih kinerja otak, sebab ketika kamu berorganisai, kamu diharuskan bersosialisasi dengan orang lain dan dihadapakan untuk memecahkan permasalahan.

4. Beraktivitas Fisik Dan Permainan Mengasah Otak

Olah raga seperti jogging,gym atau berlari merangsang pertumbuhan otak dan sel sarafuntuk bekerja dengan baik.

Sama hal dengan games yang ada di HP atau komputer yang bertujuan untuk mengasah daya ingat.

5. Banyak Minum Air Putih

Apabila anda kurang minum air putih akan mengakibat dehidrasi akan berdampak pada pada energi mentalmu yang berujung pada masalah memori atau daya ingat.

6. Membuat Catatan Kecil Atau Notes

Bagi yang mengalami kurang daya ingat wajib mencatat agenda apa saja yang wajib di selesaikan.

7. Banyak Bersosialisasi

Banyak melakukan interaksi dengan orang lain menambah sesuatu yang baru dalam diri anda. dengan demikian anda akan terhindar dari stres sebab stres menurunkan daya ingat kita.

Demikian beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk bisa mencegah dan mengatasi masalah daya ingat yang menurun atau berkurang.  Semakin anda hidup sehat semakin sehat pula fisik dn mental anda.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik: