Informasi Unik

Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari

Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari

Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari – Berjalan kaki adalah satu kegiatan fisik sehari-hari yang tanpa kita sadari membawa manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Ini merupakan olah raga yang tidak membutuhkan keahlian khusus.

Berjalan kaki juga tidak perlu memakai peralatan atau pakaian tertentu sepeti olah raga lain pada umumnya. Dan tentunya ini merupakan olah raga gratis…

Memang berjalan kaki merupakan olah raga gratis, tapi mari kita lihat manfaatnya bagi kesehatan kita. Mari kita lihat manfaat dari berjalan kaki ini.

1. Membuat Pembakaran Kalori Dalam Tubuh

Dengan rutin berjalan kaki, maka kita bisa membakar kalori dan lemak yang terdapat pada tubuh, kadar gula dalam darah yang menyebabkan kegemukan ternyata juga bisa diturunkan. Dengan berjalan 30 menit setiap hari badan pun aka jauh lebih sehat, bugar, dan ramping.

2. Memperkuat Jantung Rajin Berjalan Telah Terbukti Mengurangi Risiko

penyakit jantung dan stroke. Hal ini karena aktifitas ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), serta menjaga tekanan darah normal. Jadi Apa pun aktifitas yang meningkatkan denyut jantung dan memompa darah juga melatih jantung dan sistem peredaran darah kita. Menurut Asosiasi Stroke, berjalan cepat selama 30 menit bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi penyebab stroke – bisa mengurangi risiko stroke hingga 27 persen!.

3. Mencegah Stress Dan Membuat Pikiran Lebih Tenang

Jika kita rutin berjalan kaki setiap hari dan melewati tempat terbuka layaknya taman, hutan, atau bahkan di tepi pantai, maka kita bisa membuat pikiran jauh lebih tenang. Sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia bahkan menyebutkan bahwa dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari, kita bisa meredakan stress yang bisa saja muncul karena masalah pekerjaan, masalah ekonomi, hubungan dengan orang lain, dan lain sebagainya.

4. Mencegah Osteoporosis

berjalan dianggap sebagai kegiatan menahan beban, yang merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah Osteoporosis. Hal ini benar-benar penting, terutama bagi wanita yang lebih rentan terhadap osteoporosis. hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan sendi, sehingga bisa mencegah kondisi seperti arthritis.

5. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

sebuah penelitian berjudul American Journal of Epidemio menyebutkan. Bahwa mereka yang rutin bergerak, termasuk berjalan kaki secara rutin. Cenderung mampu memdapatkan waktu tidur yang berkualitas.

Marilah mulai dari sekarang lebih banyak bergerak dengan cara berjalan kaki. Dengan kegiatan rutin seperti itu membawa manfaat bagi kesehatan kita.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

Manfaat Berenang bagi tubuh

Manfaat Berenang Bagi Tubuh

Manfaat Berenang Bagi Tubuh – Berenang seperti halnya olah raga lainnya. Memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan kita.

Olahraga yang tentu saja tidak akan mengeluarkan keringat ini sangat walaupun disaat panas terik sekali pun.

Apabila diwaktu panas, berendam diair akan membantu mengurangi panas tubuh, sehingga menyegarkandan bisa meremajakan kembali energi kita.

Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of Extremadura di Spanyol, berenang di air hangat bahkan bisa meringankan rasa sakit-sakit pada tubuh.

Berenang akan membuat suluruh otot tubuh kita bekerja, sehingga meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan kardiovaskular. Berikut ini beberapa manfaat menakjubkan yang akan didapat tubuh bila anda berenang dengan rutin.

1. Menguatkan Otot -Otot: Orang Yang Berenang Secara Teratur Memiliki Jantung

yang kuat dan stamina otot yang lebih baik . Mereka juga mungkin bisa menyembuhkan otot yang terluka lebih cepat dan efektif .

2. Berenang Melatih Cardio Dan Kekuatan Tubuh.

berenang melatih cardio karena Anda tidak berhenti bergerak! Menurut pelatih triatlon dan pemilik Tailwind Endurance Earl Walton, otot tubuh Anda juga akan bekerja dengan lebih keras karena air 800 kali lebih padat dari udara.

3. Berenang Adalah Olahraga Low-Impact.

Tipe olahraga yang berintensitas rendah ternyata cocok untuk segala usia karena kegiatan yang dilakukan tidak akan terasa berat pada sendi.

So, untuk menghindari tekanan berlebihan yang akan mengakibatkan cedera persendian atau otot, sebaiknya memilih olahraga yang low-impact

4. Mencegah Obesitas : Berenang Adalah Latihan Yang Sangat Bermanfaat Untuk

Mengurangi berat badan dan menghilangkan obesitas. Kegiatan ini akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh kita.

Karena lebih banyak bagian tubuh yang berbeda yang ikut dalam proses tersebut. Anda bahkan bisa membakar hingga 800 atau 900 kalori hanya dalam satu jam berenang. Banyak orang yang mengikuti berenang untuk tetap fit dan ramping.

5. Meredakan Stress

Banyak bergerak mampu menghilangkan stres dan merangsang hormon endorfin yang mampu membuat suasana hati menjadi lebih tenang. Bahkan, tanpa Anda sadari, saat bersentuhan dengan air pun, suasana hati menjadi lebih senang.

6. Meredakan Radang Sendi

Postur tubuh yang kurang ideal bisa diperbaiki dengan berenang. Latihan berenang mampu mengurangi masalah yang sering menyerang tulang belakang. Gerakan saat berenang mampu memperkuat otot dan semakin kencang.

7. Melatih Pernafasan

Berenang mampu melatih pernapasan agar lebih kuat dan panjang. Hal ini karena gerakan saat berenang meliputi otot anggota tubuh yang mampu memacu aliran darah ke jantung, paru-paru lebih lancar, dan juga pembuluh darah.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

Jogging untuk Kesehatan 

Jogging Untuk Kesehatan

Jogging Untuk Kesehatan  – Jogging adalah salah satu olah raga yang bisa dilakukan oleh siapa saja, murah dan tidak terlalu ribet dala menjalankan olah raga ini.

Dari segala umur pun bisa melakukan olah raga ini. Jogging merupakan aktivitas atau olahraga lari kecil yang sering dilakukan di pagi hari bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jogging saat ini sudah menjadi budaya sehat di masyarakat, karena manfaat yang di dapat dari anda berjogging adalah membrikan efek positif pada tubuh karena menjadi lebih aktif. berikut beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan saat jogging.

1. Meningkatkan Stamina Dan Daya Tahan Tubuh

Untuk manfaat yang satu ini mungkin setiap orang telah mengetahuinya bahwa jogging sangat membantu untuk meningkatkan stamina.

Dimana stamina tubuh yang baik maka akan meningkatkan produktivitas kerja Anda sepanjang hari.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukanlah jogging setiap bagi hari sebelum Anda memulai melakukan aktivitas Anda seperti bekerja ataupun aktivitas lainnya.

2. Mengatasi Masalah Tidur

Jika Anda memiliki gangguan tidur, jogging akan sangat membantu Anda untuk mengatasinya. Ketika Anda mulai rutin jogging, maka selanjutnya Anda akan dapat tidur dengan lebih baik dan berkualitas.

Jogging di pagi hari akan membantu tidur yang lebih baik pada malam harinya. Anda akan merasa lebih santai dan bisa tidur melalui sepanjang malam.

Jika Anda menderita insomnia, keluar rumah jalan-jalan setiap pagi akan benar-benar dapat membantu Anda.

3. Menurunkan Berat Badan

Olahraga ini sangat cocok untuk seorang yang memiliki berat badan di atas rata-rata. Jika diantara kalian sedang melakukan program penurunan berat badan atau diet, maka olahraga ini sangat pas untuk dilakukan.

Baik dilakukan pagi hari atau sore hari yang penting di lakukan secara rutin dan terus menerus.

4. Menguragi Resiko Penyakit

Jogging juga memiliki manfaat untuk menghalangi berbagai penyakit di dalam tubuh di antaranya adalah penyakit jantung, stroke, diabetes, hipertensi, dan penyakit bahaya lainnya.

Hal ini dikarenakan jogging berperan untuk memperkuat jantung, maka dengan begitu sirkulasi darah menjadi lancar dan mencegah terjadinya hipertensi dan penyakit lainnya.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

MANFAAT KOPI HITAM UNTUK KESEHATAN

Manfaat Kopi Hitam Untuk Kesehatan

Manfaat Kopi Hitam Untuk Kesehatan – Kopi merupakan salah satu jenis minuman yang sangat terkenal di dunia, masing-masing negara mempunyai cara dan kebiasaan dalam mengkonsumsi kopi.

Kopi sangat pas di konsumsi di pagi atau sore hari, kopi juga merupakan minuman terbaik saat anda sedang ngobrol atau berdiskusi dengan teman atau kerabat anda.

Kadang kopi menjadi pemecah kebuntuan disaat anda lagi suntuk melakukan sesuatu. Itulah beberapa kisah mengenai secangkir kopi.

Di negara-negara Eropa dan Amerika sudah mempunyai waktu tertentu dalam meminum kopi, kalau di masyarakat kita sih. Ya tergantung suasana hati, mau minum jam berapa pun bisa.

Namun perlu anda ketahui bahwa apa bila kita mengkonsumsi kopi dengan benar ternyata membawa manfaat bagi tubuh kita.

Apalagi kopi yang kita konsumsi rendah gula atau kopi hitam pahit, bukan kopi instan ya banyak terdapat di Indonesia. berikut beberapa manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan :

1. Menjaga kesehatan Jantung

Selain kalsium, kopi hitam juga mengandung kalium yang sangat berguna untuk memperkuat otot-otot jantung.

Sehingga detak jantung pun menjadi lebih stabil. Disamping hal tersebut, meminum kopi hitam tanpa gula juga sangat disarankan untuk mengatasi penyumbatan darah yang terjadi akibat beberapa jenis makanan yang Anda konsumsi.

2. Mencegah Diabetes

Kopi hitam yang dikonsumsi tanpa menggunakan tambahan gula ternyata dapat menurunkan risiko terkena diabetes.

Hal ini karena rasa pahit yang terdapat di dalam kopi ternyata sangat efektif untuk mengurangi kadar gula di dalam darah.

Selain itu, mengonsumsi kopi pahit tanpa gula secara teratur juga dapat menyeimbangkan hormon yang berfungsi untuk mengatur produksi insulin dalam tubuh.

3. Menurunkan Resiko Kanker

Kanker telah menjadi salah satu pembunuh terbesar di dunia sekarang ini. Senyawa dalam kopi membantu mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker hati, payudara, usus besar dan dubur.

Kopi hitam mengurangi peradangan yang merupakan salah satu alasan utama dibalik perkembangan tumor.

4. Menurunkan Berat Badan

Khasiat kopi hitam dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat jika diimbangi dengan olahraga olahraga yang teratur.

Hal ini karena kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen dan dapat membakar lemak di perut.

Selain itu, kopi hitam juga dapat merangsang sistem saraf untuk memecah sel lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi.

5. Meningkatkan Kemampuan Memori

Semakin bertambahnya usia menyebabkan menurunnya kemampuan kognitif dan meningkatkan risiko penyakit demensia, parkinson dan alzheimer.

Meminum kopi hitam di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak. Kopi hitam membantu otak tetap aktif dan membantu meningkatkan daya ingat.

Studi mengatakan konsumsi kopi secara teratur mengurangi risiko Alzheimer sebesar 65 persen dan Parkinson sebesar 60 persen. Kopi hitam membantu mencegah penyakit Parkinson dengan meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh.

6. Mengurangi Stres

Banyak sekali pendapat orang bahwa dengan minum dan menikmati secangkir kopi dapat menghilangkan stres.

7. Megeluarkan Racun Dalam Tubuh

Kopi merupakan salah satu jenis minuman diuretik yang dapat membuat orang yang meminumnya merasa ingin buang air kecil.

Oleh karena itulah, dengan meminum kopi hitam tanpa gula, racun dan bakteri yang ada di dalam tubuh dapat segera dikeluarkan dalam bentuk urine.

Jadi mulai sekarang ubalah cara anda menikmati secangkir kopi sehingga anda bisa mendapatkan manfaat lebih dari secangkir kopi hitam pahit untuk kesehatan tubuh anda.

Jangan berlebihan dalam mengkonsumsi kopi, segala sesuatu yang berlebihan berdampak negatif buat diri kita sendiri.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

Manfaat Biji Pepaya
Manfaat Biji Papaya

Manfaat Biji Papaya – Pada saat kita mengkonsumsi buah yang kita makan adalah daging buah tersebut dan biji dari buah yang kita konsumsi biasanya di buang begitu saja.

Sekarang ini apabila anda mengkonsumsi buah pepaya jangan segera anda membuang biji dari pepaya tersebut.

Ternyata biji dari buah pepaya mempunyai manfaat yang sangat baik buat kesehatan tubuh kita.

Cara mendapatkan manfaat dari biji pepaya tersebut dengan dimakan mentah-mentah rasanya pahit dan sedikit pedas.

Pada saat memakannya anda tidak perlu mengunyah terburu-buru, kunyahlah dengan teratur dan benar, untuk menghilangkan rasa pahit anda bisa mencapurnya dengan madu.

Cara yang lain adalah anda bisa membeli biji pepaya dalam bentuk bubuk kemudian mencampurnya ke dalam makanan.

Berikut beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari mengkonsumsi biji pepaya :

1. Menjaga kesehatan Organ Hati

Biji pepaya mengandung nutrisi vital yang dapat membantu menyembuhkan sirosis atau kerusakan hati kronis. Untuk memetik benefitnya, tumbuk atau lumat 5-6 biji pepaya lalu tambahkan dalam makanan atau jus (khususnya jus jeruk nipis). Lakukan secara rutin 2x sehari, selama sebulan penuh agar organ hati kembali sehat. Selain menyembuhkan sirosis, biji pepaya juga mampu bertindak sebagai agen detoks bagi organ hati. Anda hanya perlu mengonsumsi beberapa butir saja secara rutin setiap harinya.

2. Menjaga Kesehatan Ginjal

Para ahli dari Universitas Karachi, Pakistan, menemukan bahwa biji pepaya dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kesehatan ginjal dan mencegah terjadinya gagal ginjal. Segala gangguan yang berkaitan dengan ginjal pun dapat dicegah dan diatasi dengan biji pepaya.

3. Mencegah Kanker

Sebuah manfaat yang luar biasa berkat kandungan isotiosianat dalam biji pepaya, zat ini dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker dan tumor pada penderita kanker khususnya usus besar, payudara, paru-paru, leukimia, dan prostat.

4. Membantu Pencernaan

Baik dalam keadaan sudah maupun belum matang, biji pepaya mengandung enzim papain dalam jumlah yang cukup tinggi. Seperti kita ketahui bersama, papain ini sangat penting karena membantu proses pencernaan protein.

5. Sumber Antioksidan

Menurut ulasan yang dimuat dalam jurnal Molecules pada Juli 2011 silam, biji pepaya mengandung antioksidan jenis flavonoid dan fenolik. Sementara dari hasil laporan bulan April 2011 di Journal of Agricultural and Food Chemistry, didapati bahwa biji pepaya memuat komponen imunomodulatori yang mampu memperlambat pertumbuhan sel tumor.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik: