manfaat nanas untuk kesehatan

Manfaat Nanas Untuk Kesehatan

Manfaat Nanas Untuk Kesehatan – Christopher Columbus membawa nanas ke Eropa setelah melakukan ekspedisi ke Amerika Selatan. Di Amerika Tengah dan Selatan nanas tidak hanya dinikmati karena rasanya yang manis, ternyata nanas telah digunakan oleh sekian lama untuk mengatasi masalah pencernaan dan peradangan. berikut beberapa manfaat kesehatan setelah mengkonsumsi buah nanas :

1) Memperbaiki jaringan kulit

Asupan dari mengkonsumsi nanas dengan 3porsi per hari terbukti mengurangi resiko perkembangan degenerasi kulit makula terkait usia.

2) Mencegah Asma

Bagi yang mengkonsumsi buah nanas lebih kecil kemungkinan terkena penyakit asma, karena nutrisi beta-karoten yang terkandung didalam nanas mencegah terjadinya asma bagi yang mengkonsumsi.

3) Kanker

Sebagai sumber antioksidan kuat yang sangat baik – vitamin C, nanas dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang diketahui menyebabkan kanker seperti prostat dan juga membantu mengurangi beberapa efek samping dari perawatan radiasi seperti perandangan mulut dan tenggorakan.

4) Diabetes

Dalam sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 1yang mengkonsumsi makanan dengan serat tinggi memiliki kadar glukosa darah yang rendah dan diabetes tipe 2 dapat meningkatkan kadar gula, lipid dan insulin, satu porsi nanas menyediakan sekitar 13 gram serat.

5) Pencernaan

Nanas, karena kandungan serat dan airnya, membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kelancaran dan saluran pencernaan yang sehat

6) Kesuburan

Diet antioksidan kaya telah terbukti meningkatkan kesuburan. Karena radikal bebas dapat merusak sistem reproduksi, makanan dengan aktivitas antioksidan tinggi seperti nanas dianjurkan bagi mereka yang mencoba hamil. Antioksidan dalam nanas, seperti vitamin C dan beta karoten, dan vitamin dan mineral tembaga, seng, dan folat memiliki khasiat yang mempengaruhi kesuburan pria dan wanita

7) Penyembuhan dan Peradangan

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain, enzim yang ditemukan pada nanas, dapat mengurangi pembengkakan, memar, waktu penyembuhan, dan nyeri yang berhubungan dengan cedera dan intervensi bedah. Bromelain saat ini digunakan untuk mengobati dan mengurangi peradangan dari tendinitis, keseleo, ketegangan, dan luka otot ringan lainnya serta pembengkakan yang berhubungan dengan operasi telinga, hidung, dan tenggorokan atau trauma

8) Kesehatan jantung

Kandungan serat, potassium, dan vitamin C dalam nanas semuanya mendukung kesehatan jantung.
Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengkonsumsi 4.069 miligram kalium per hari memiliki risiko kematian 49 persen lebih rendah dari penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang potassium (sekitar 1.000 miligram per hari).
Asupan kalium yang tinggi juga terkait dengan penurunan risiko stroke, perlindungan terhadap hilangnya massa otot, pelestarian kepadatan mineral tulang, dan pengurangan pembentukan batu ginjal.

9) Kulit

Antioksidan vitamin C, bila dimakan dalam bentuk alami (seperti pada nanas) atau dioleskan secara topikal, dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat sinar matahari dan polusi, mengurangi keriput, dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan. Vitamin C juga berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu sistem pendukung kulit.Christopher Columbus membawa nanas ke Eropa setelah melakukan ekspedisi ke Amerika Selatan. Di Amerika Tengah dan Selatan nanas tidak hanya dinikmati karena rasanya yang manis, ternyata nanas telah digunakan oleh sekian lama untuk mengatasi masalah pencernaan dan peradangan. berikut beberapa manfaat kesehatan setelah mengkonsumsi buah nanas :

1) Memperbaiki jaringan kulit

asupan dari mengkonsumsi nanas dengan 3porsi per hari terbukti mengurangi resiko perkembangan degenerasi kulit makula terkait usia.

2) Mencegah Asma

bagi yang mengkonsumsi buah nanas lebih kecil kemungkinan terkena penyakit asma, karena nutrisi beta-karoten yang terkandung didalam nanas mencegah terjadinya asma bagi yang mengkonsumsi.

3) Tekanan Darah

mengkonsumsi buah nanas secara rutin dapat mengendalikan tekanan darah dalam tubuh kita.

3) Kanker

Sebagai sumber antioksidan kuat yang sangat baik – vitamin C, nanas dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang diketahui menyebabkan kanker seperti prostat dan juga membantu mengurangi beberapa efek samping dari perawatan radiasi seperti perandangan mulut dan tenggorakan.
4) Diabetes
Dalam sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 1yang mengkonsumsi makanan dengan serat tinggi memiliki kadar glukosa darah yang rendah dan diabetes tipe 2 dapat meningkatkan kadar gula, lipid dan insulin, satu porsi nanas menyediakan sekitar 13 gram serat.

5) Pencernaan

Nanas, karena kandungan serat dan airnya, membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kelancaran dan saluran pencernaan yang sehat

6) Kesuburan

Diet antioksidan kaya telah terbukti meningkatkan kesuburan. Karena radikal bebas dapat merusak sistem reproduksi, makanan dengan aktivitas antioksidan tinggi seperti nanas dianjurkan bagi mereka yang mencoba hamil. Antioksidan dalam nanas, seperti vitamin C dan beta karoten, dan vitamin dan mineral tembaga, seng, dan folat memiliki khasiat yang mempengaruhi kesuburan pria dan wanita.

7) Penyembuhan dan Peradangan

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain, enzim yang ditemukan pada nanas, dapat mengurangi pembengkakan, memar, waktu penyembuhan, dan nyeri yang berhubungan dengan cedera dan intervensi bedah. Bromelain saat ini digunakan untuk mengobati dan mengurangi peradangan dari tendinitis, keseleo, ketegangan, dan luka otot ringan lainnya serta pembengkakan yang berhubungan dengan operasi telinga, hidung, dan tenggorokan atau trauma

8) Kesehatan jantung

Kandungan serat, potassium, dan vitamin C dalam nanas semuanya mendukung kesehatan jantung.
Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengkonsumsi 4.069 miligram kalium per hari memiliki risiko kematian 49 persen lebih rendah dari penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang potassium (sekitar 1.000 miligram per hari).
Asupan kalium yang tinggi juga terkait dengan penurunan risiko stroke, perlindungan terhadap hilangnya massa otot, pelestarian kepadatan mineral tulang, dan pengurangan pembentukan batu ginjal

9) Kulit

Antioksidan vitamin C, bila dimakan dalam bentuk alami (seperti pada nanas) atau dioleskan secara topikal, dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat sinar matahari dan polusi, mengurangi keriput, dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan. Vitamin C juga berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu sistem pendukung kulit.

 

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

manfaat kacang tanah

Manfaat Kacang Tanah

Manfaat Kacang Tanah – Kacang tanah adalah salah satu kacang yang paling populer di Amerika Serikat. Kacang berasal dari Amerika Selatan dengan bukti arkeologi yang menunjukkan bahwa orang-orang di Peru dan Brasil mungkin telah makan kacang hampir 3.500 tahun yang lalu (National Peanut Board, 2015). Setelah orang-orang Eropa menemukan kacang di Brasil, mereka membantu menyebarkan tumbuhan kacang ini ke seluruh Amerika Utara dan Asia. Tentu saja, pada saat itu, orang tidak menyadari bahwa kacang memiliki manfaat nutrisi yang besar yang menjadikannya bagian penting dari diet sehat.

1) Kacang Tanah Merupakan Sumber Biotin Yang Sangat Baik

Biotin secara teknis dianggap sebagai bagian dari kompleks vitamin B, namun juga disebut vitamin H di masa lalu. Terlepas dari apa yang Anda sebut itu, biotin adalah nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan fisiologis Anda. Biotin terlibat dalam puluhan reaksi enzimatik dalam tubuh, termasuk proses yang mengatur ekspresi gen Anda.

Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa biotin dapat bermanfaat untuk pengobatan multiple sclerosis, diabetes, dan beberapa kondisi otak, biotin cukup penting untuk wanita hamil, karena kekurangan biotin ringan pun dapat secara signifikan meningkatkan risiko cacat lahir bawaan.

2) Kacang Tanah Penuh Lemak Tak Jenuh Hati Yang Sehat

Kacang tanah terkadang mendapat nilai buruk karena kandungannya lemak yang tinggi. Namun, jenis lemak dalam kacang sebenarnya adalah varietas sehat jantung. Misalnya, kacang mengandung 80% lemak tak jenuh 20% lemak jenuh, hal serupa dengan minyak zaitun yang menurunkan resiko serangan jantung dan stroke.

3) Kacang Mengandung Beberapa Antioksidan Sama Seperti Anggur Merah

Antioksidan adalah golongan molekul yang menetralkan radikal bebas, molekul yang tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel Anda. Aktivitas radikal bebas yang berlebihan telah disarankan sebagai mekanisme yang mungkin untuk pembentukan sel kanker, yang berarti bahwa mendapatkan banyak antioksidan dapat menurunkan risiko kanker Anda

4) Mengkonsumsi Kacang Tanah Melindungi Anda Melawan Batu Empedu

Seperti namanya, batu empedu adalah partikel kecil yang terbentuk di kantong empedu. Orang-orang tertentu berisiko lebih tinggi terkena batu empedu, termasuk wanita, individu yang kelebihan berat badan, orang di atas usia 40 tahun, dan mereka yang memiliki diet tinggi kalori dan karbohidrat olahan. Dalam kacang membantu melindungi kantong empedu Anda, tapi makan setidaknya satu porsi kacang per hari.

5) Kacang Tanah Mengandung Tembaga

Tembaga adalah mineral bekas yang dianggap sebagai mikronutrien esensial. Meskipun sering diabaikan dalam pertimbangan diet, tembaga diperlukan untuk beberapa proses fisiologis penting. Secara khusus, tembaga membentuk bagian penting dari enzim yang mengatur produksi energi dan aktivitas syaraf. Dalam sistem saraf, tembaga dibutuhkan untuk neuron untuk menciptakan selubung myelin yang membungkus akson mereka dan meningkatkan kecepatan transmisi saraf

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

manfaat belimbing

Manfaat Belimbing

Manfaat Belimbing – Belimbing adalah buah yang memiliki punggung bukit yang unik di sisinya atau dengan kata lain “Fruit Star”, biasanya lima tapi bisa bervariasi. Dalam penampang melintang, sepertinya bintang, di sanalah namanya.

Buahnya panjangnya sekitar 2-6 inci, dan berwarna kuning saat sudah matang. Ada dua varietas utama belimbing: jenis asam kecil dan jenis manis yang lebih besar.

Belimbing mengandung beberapa vitamin seperti, kolin, folat, lutein zeaxanthin, niasin, asam antothenic, riboflavin, tiamin, vitamin C, B6, dan E.

Juga mengandung sejumlah mineral penting seperti kalsium, besi, mangan, magnesium, fosfor, kalium, natrium dan seng. Ada beberapa manfaat yang perlu kita ketahui dari buah yang satu ini.

Anti-Kanker

Radikal bebas dan karsinogenik dalam tubuh dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel yang menyebabkan kanker. Belimbing memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat membantu membersihkan tubuh dengan menetralkan radikal bebas sebelum menyebabkan kerusakan terlalu banyak. Kandungan serat tinggi dalam belimbing juga membersihkan racun yang tersimpan di usus besar dan menurunkan risiko pengembangan kanker usus besar.

Anti-Inflamasi

Buah belimbing mengandung antioksidan dan flavonoid dalam jumlah tinggi yang bermanfaat untuk melindungi dari peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dapat menyebabkan penundaan perbaikan jaringan. Vitamin C mendorong keluar racun dan membantu sintesis kolagen yang merupakan komponen penting untuk memperbaiki dan membentuk tulang, arteri dan pembuluh darah. Hal ini sangat penting untuk penyembuhan tubuh dan menenangkan kerusakan yang terjadi pada tingkat sel dan jaringan.

Ibu Menyusui

Beberapa wanita mengalami kesulitan memproduksi cukup susu untuk menyusui bayi mereka yang baru lahir. Alih-alih minum pil hormonal, belimbing memiliki khasiat yang bisa membantu meningkatkan produksi ASI secara alami.

Kesehatan Jantung

Kalium dan natrium dalam belimbing adalah kandungan elektrolit penting dan bermanfaat untuk mempertahankan tekanan darah. Kadar natrium disimpan di cek oleh magnesium yang merupakan mineral yang mengatur fungsi otot tubuh termasuk otot jantung. Otot jantung membuat detak jantung dan detak jantung teratur yang menjaga aliran darah sehat. Kadar natrium tinggi berbahaya dan bisa meningkatkan tekanan darah. Kandungan lemak rendah menjadikannya suplemen makanan kesehatan dan menurunkan kolesterol jahat yang menyebabkan penumpukan plak.

Sistem Kekebalan Tubuh

Buah ini mujarab mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang merupakan vitamin yang larut dalam air yang dianggap sebagai antioksidan terbaik yang tersedia bagi tubuh. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk membantu mencegah flu, flu dan infeksi lainnya. Vitamin C tidak tersimpan dalam tubuh kita dan digunakan cukup cepat saat kita berkeringat. Antioksidan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan mengendarai racun dan radikal bebas yang mengambil alih tubuh kita karena lingkungan, metabolisme internal dan sumber makanan.

Perawatan Kulit

Radikal dan racun bebas dibersihkan dari tubuh oleh antioksidan seperti vitamin C, pembilasan toksin menciptakan kulit yang lebih baik dan mengendalikan jerawat. Jus buah belimbing bisa menghidrasi dan menghaluskan kulit, sekaligus mengurangi munculnya keriput.

Menurunkan Berat Badan

Buah belimbing rendah lemak, kandungan airnya tinggi, mengandung mineral dan serat dalam jumlah tinggi. Ini membuat makanan ringan yang bagus untuk diet diet berat badan. Kandungan serat yang tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan secara alami mengurangi nafsu makan Anda. Buah kaya air membuat Anda terhidrasi dengan baik saat berolahraga dan campuran mineral yang sehat menjaga keseimbangan elektrolit Anda. Elektrolit mengatur transmisi neuro dan fungsi otot kontrol dalam tubuh.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

manfaat coklat untuk kesehatan

Manfaat Coklat Untuk Kesehatan

Manfaat Coklat Untuk Kesehatan – Selama ini kita mengenal coklat sebagai makanan yang enak dan manis, namun dari rasanya itu membuat kita berpikir bahwa coklat merupakan makan yang tidak sehat bagi tubuh. namun ternyata hal tersebut menjadi salah kaprah, apabila kita mengkonsumsi dengan benar dan sesuai kebutuhan tubuh kita, coklat menjadi makan yang mempunyai manfaat yang baik buat tubuh kita, seperti beberapa manfaat dibawah ini :

Kesehatan Jantung

Penelitian terbaru mendukung klaim bahwa coklat memiliki manfaat kardiovaskular: Dalam sebuah penelitian Swedia selama 9 tahun terhadap lebih dari 31.000 wanita, mereka yang makan satu atau dua porsi coklat hitam setiap minggu mengurangi risiko gagal jantung sebanyak sepertiga.

Menurunkan Berat Badan

Peneliti dari University of Copenhagen menemukan bahwa coklat hitam lebih banyak mengisi, menawarkan rasa kenyang lebih banyak daripada olahan coklat yang lain. Artinya, dark coklat mengurangi hasrat untuk makanan manis,asin dan berlemak.

Bagi Wanita Hamil

Wanita yang mengonsumsi cokelat setiap hari selama kehamilan mereka melaporkan bahwa mereka lebih mampu menangani stres daripada calon ibu yang abstain. Juga, sebuah penelitian di Finlandia menemukan bahwa bayi mereka lebih bahagia dan tersenyum lebih banyak.

Mencegah Diabetes

dalam sebuah penelitian peserta yang makan permen cokelat hitam sehari sekali selama 15 hari. Hasilnya potensi resistensi insulin mereka turun hampir setengahnya. “Flavonoid meningkatkan produksi oksida nitrat” dan ini membantu mengendalikan sensivitas insulin.

Menekan Stress

bahwa ketika orang orang yang mengalami kecemasan. Makan satu setengah ons dark coklat setiap hari selama dua minggu kadar hormon stres mereka akan berkurang secara signififkan

Memiliki Kecerdasan Tinggi

menurut penelitian bagi yang mengkonsumsi dark coklat yang kaya akan flavanols. Meningkatkan darah ke bagian otak yang penting selama 2-3 jam. Yang dapat meningkatkan kinerja dan kewaspadaan dalam jangka pendek. dan bagi mereka yang lebih banyak mengkonsumsi. Lebih tinggi pada kognitif test dari pada mereka yang tidak.

Itulah beberapa fakta mengenaai manfaat dari Coklat yang mungkin kita belum mengetahuinya, semoga menjadi info penting buat kita semua.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik:

manfaat buah blueberry

Manfaat Buah Blueberry

Manfaat Buah Blueberry – Blueberry segar adalah sajian musim panas yang populer. Mereka memiliki rasa manis, dan mereka lezat dan bergizi. Bluberi bisa dimakan baru dipetik atau dimasukkan ke dalam berbagai resep. Blueberry juga bisa dibeli beku. Mereka telah terbukti dapat melindungi diri dari penyakit jantung dan kanker, dan juga dapat membantu mempertahankan kekuatan tulang, kesehatan mental, dan tekanan darah yang menyehatkan.

1) Menjaga Kesehatan Tulang

Blueberry mengandung zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, mangan, seng, dan vitamin K. Masing-masing komponen tulang. Asupan yang cukup dari mineral dan vitamin ini berkontribusi untuk membangun dan mempertahankan struktur dan kekuatan tulang.
Besi dan seng memenuhi peran penting dalam menjaga kekuatan dan elastisitas tulang dan persendian. Asupan vitamin K yang rendah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Namun, asupan vitamin K yang cukup meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi kehilangan kalsium.

2) Kesehatan Kulit

Kolagen adalah sistem pendukung kulit. Ini bergantung pada vitamin C sebagai nutrisi penting, dan berfungsi membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari, polusi, dan asap. Vitamin C juga dapat meningkatkan kemampuan kolagen untuk menghaluskan keriput dan meningkatkan tekstur kulit secara keseluruhan.
Satu cangkir blueberry menyediakan 24 persen dari tunjangan vitamin C harian yang disarankan.

3) Menurunkan Tekanan Darah

Mempertahankan kadar natrium yang rendah sangat penting untuk menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat. Blueberry bebas sodium.

4) Mengobati Diabetes

Studi telah menemukan bahwa orang dengan diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan dengan serat tinggi memiliki kadar glukosa darah rendah, dan orang dengan diabetes tipe 2 yang mengkonsumsi makanan yang sama dapat meningkatkan kadar gula darah, lipid, dan insulin. Satu cangkir blueberry menyumbang 3,6 gram (g) serat. mengkonsumsi tiga porsi per minggu blueberry, anggur, kismis, apel atau pir mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 7 persen.

5) Melindungi Terhadap Penyakit Jantung

Kandungan serat, potassium, folat, vitamin C, vitamin B6, dan fitonutrien dalam blueberry mendukung kesehatan jantung. Tidak adanya kolesterol dari blueberry juga bermanfaat bagi jantung. Kandungan serat membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

6) Mencegah Kanker

Vitamin C, vitamin A, dan berbagai fitonutrien dalam blueberry berfungsi sebagai antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas terkait penyakit.

7) Meningkatkan Kesehatan Mental

Studi berbasis populasi telah menunjukkan bahwa konsumsi blueberry terhubung dengan penurunan kognitif lebih lambat pada wanita yang lebih tua.

8) Pencernaan Sehat, Penurunan Berat Badan, Dan Rasa Kenyang

Blueberry membantu mencegah konstipasi dan menjaga keteraturan agar saluran pencernaan tetap sehat karena kandungan seratnya. Serat makanan juga dikenal sebagai faktor penting dalam penurunan berat badan dan manajemen berat badan.

Dengan berfungsi sebagai “bulking agent” dalam sistem pencernaan. Makanan berserat tinggi menambah kenyang, atau merasa kenyang, dan mengurangi nafsu makan.
Merasa kenyang lebih lama bisa mengurangi asupan kalori seseorang secara keseluruhan.

Baca Juga Artikel Kami Yang Sangat Menarik Dan Unik: